2 de out de 2011

O MONGE QUE VENDEU SUA FERRARI

Hoje tivemos a oportunidade de conversar sobre o livro O Monge que Vendeu sua Ferrari e, eis os slides da apresentação, aproveitem os ensinamentos, pois servem para sua vida profissional, pessoal e espiritual.


Julian Mantle é um advogado bem sucedido, rico. Depois de um enfarte, vende tudo que tem, inclusive sua ferrari e vai em buscar do sentindo da vida, no Oriente. Conhece um monge que lhe diz que ele deve subir ao alto do Himalaia e conhecer os Monges de Nivana, lá ele encontrará as respostas.

Esta é uma frase que se encontrava na mesa do escritório do Advogado:

“Estou certo de que hoje somos donos de nossos destino, de que a tarefa que foi colocada diante de nós não está acima de nossa força, de que suas angústias e armadilhas não estão além da minha resistência. Enquanto tivermos fé em nossa causa e uma insuperável vontade de vencer, a vitória não nos será negada.”

Winston Churchill

Após três anos de aprendizado com os Monges de Nivana, ele volta, mais jovem, esbelto e radiante e, com a missão de repassar os conhecimentos adquiridos. O primeiro a tormar conhecimento é seu amigo John, e começa contando uma história que revela 7 Simbolos e 7 Virtudes.

Tudo começa com uma ESCOLHA

“A generosidade real em relação ao futuro consiste em dar tudo para o presente.”

Albert Camus

  • Tudo acontece por um motivo.

  • Todos os eventos têm um propósito e todos os reveses sua lição. Percebi que o fracasso, seja pessoal, profissional, seja até mesmo espiritual, é essencial para a expansão pessoal. Ele traz crescimento interior e inúmeras recompensas psíquicas. Nunca se arrependa de seu passado. Em vez disso, acolha-o como o mestre que ele é.

QUANDO O DISCÍPULO ESTÁ PRONTO, O MESTRE APARECE

  • Investir em si mesmo é o melhor negócio que você pode fazer.

  • Sete virtudes básicas, sete princípios fundamentais que compreendiam as chaves da auto-liderança, da responsabilidade pessoal e da iluminação espiritual.

“Sua visão tornará clara apenas quando puder olhar dentro de seu coração. Quem procura fora, sonha; quem procura dentro, desperta.” (Carl Jung)


A FÁBULA: 7 SIMBOLOS E 7 VIRTUDES
  1. Jardim: a mente
  2. Farol: o propósito da vida
  3. Lutador de sumô: auto-aperfeiçoamento
  4. Tira cor-de-rosa: auto-controle e disciplina
  5. Cronômetro: o tempo
  6. Rosas perfumadas: Cultivar a bondade
  7. Trilha de diamantes: Viver no agora

  1. JARDIM: A MENTE
 
VIRTUDE: DOMINE SUA MENTE
Sabedoria: Cultive sua mente, e ela florescerá além de suas expectativas;

  • A qualidade de sua vida é determinada pela qualidade de seus pensamentos;

  • Não há erros, apenas lições. Considere os contratempos como oportunidades para a expansão pessoal e para o crescimento espiritual.

Técnica: O Coração da Rosa: Pegue uma rosa fresca e vá para lugar silencioso. Olhe fixamente para o centro da roda (coração), perceba sua textura e forma. Sinta a fragrância e pense apenas nesse momento maravilhoso. Aos poucos seus pensamentos serão desviados pela atenção que você está dando a rosa. E sua mente ficará mais forte e tranqüila.

 
Técnica: O Pensamento em Oposição: Quando um pensamento indesejável ocupar o foco de sua mente, substitua-o imediatamente por um edificante.


Técnica: o Segredo do Lago: Olhar para as águas do lago imóvel e visualizar seu sonhos virarem realidade. Por exemplo, se buscar mais alegria, olhe para o lago e sorria incontrolavelmente e, sorria ao ver as pessoas.


  • O segredo da felicidade é simples: descubra a atividade que você verdadeiramente gosta de fazer e, em seguida, direcione toda a sua energia para realizá-la. Assim que fazer isso, a abundância fluirá para sua vida e todos os seus desejos serão realizados com facilidade.


2. FAROL: O PROPÓSITO DA VIDA

Virtude: Siga seu propósito.

Sabedoria: O propósito da vida é uma vida de propósito;

  • Descobrir e, em seguida, executar seu compromisso de vida traz satisfação duradoura;

  • Defina claramente suas metas pessoais, profissionais e espirituais e, em seguida, tenha a coragem de tomar providências em relação a elas.

Técnica: O poder da introspecção: Comece a concentrar sua mente nos principais objetivos de sua vida, ela passará a filtrar o que é prescindível e dirigirá seu foco apenas ao que é importante.
 

Técnica: o método de 5 etapas para conquistar objetivos e realizar seus propósitos de vida.

  1. Etapa: Formar uma imagem mental clara do resultado.
  2. Etapa: Exercer um pouco de pressão positiva em mim mesmo. Ex. Assuma o compromisso ao público.
  3. Etapa: Defina o tempo para conquistar sua meta.
  4. Etapa: Para um novo comportamento se cristalizar em hábito, uma pessoa tem que executar essa nova atividade por 21 dias seguidos.
  5. Etapa: Desfrute o processo. Se divirta enquanto avança em direção a suas metas e propósitos. Permaneça alegre, animado e curioso e, sirva aos outros altruisticamente.

  • Nunca se esqueça da importância de viver com uma enorme alegria. Nunca deixe de perceber a beleza primorosa em todos os seres vivos. Hoje, este exato momento, é uma dádiva. Permaneça concentrado em seu propósito. O universo cuidará de todo o restante.


3. LUTADOR DE SUMÔ: AUTO-APERFEIÇOAMENTO
 
Virtude: Pratique kaisen (palavra japonesa que significa aperfeiçoamento constante e infinito).

Sabedoria: O autodomínio é o DNA do domínio da vida;


  • O sucesso exterior se inicia no interior;

  • A iluminação vem com o cultivo constante da mente, do corpo e da alma.

Técnicas: Faça as coisas que teme ou que não goste de fazer; Os dez rituais para uma vida feliz.

  1. Ritual da Solidão, auto-renovação;
  2. Ritual do Físico, faça exercícios vigorosos;
  3. Ritual da Alimentação Viva, dieta vegetariana;
  4. Ritual do Conhecimento Abundante;
  5. Ritual da Reflexão Pessoal;
  6. Ritual do Despertar ao Alvorecer;
  7. Ritual da Música;
  8. Ritual da Palavra Falada, mantra (palavras positivas);
  9. Ritual de um Caráter Harmonioso;
  10. Ritual da Simplicidade, levar uma vida simples.

  • O Universo favorece os corajosos. Quando você resolver elevar sua vida ao nível mais alto, a força de sua alma o guiará a um lugar mágico, com tesouros magníficos.

  • Os únicos limites de sua vida são os que você próprio estabelece.

  • Quando ousamos sair de nosso círculo de conforto e exploramos o desconhecido, começamos a liberar nosso verdadeiro potencial humano.


4. TIRA COR-DE-ROSA: AUTO-CONTROLE E DISCIPLINA

VIRTUDE: VIVA COM DISCIPLINA

Sabedoria: A disciplina é desenvolvida quando se executam constantemente pequenos atos de coragem;

  • Quanto mais se nutrir o embrião da autodisciplina, mais ele amadurecerá;

  • A força de vontade é a virtude essencial de uma vida completamente realizada.

Técnicas: Mantras/Imaginação criativa; O voto de silêncio.

  • Lute contra os pensamentos mais insignificantes que têm rastejado no palácio de sua mente. Eles perceberão que são indesejáveis e partirão como visitantes que não são bem-vindos.

5. CRONÔMETRO: O TEMPO

Virtude: Respeite seu tempo

Sabedoria: O tempo é seu bem mais precioso e não é renovável;

  • Concentre-se em suas prioridades e mantenha o equilíbrio;

  • Simplifique sua vida;

  • O que separa as pessoas que constroem vidas excepcionais das malsucedidas é a forma como utilizam esse tempo.

Técnica: A Milenar Regra dos 20. Entre as centenas atividades às quais dedica seu tempo, apenas 20% delas gerarão resultados reais e duradouros. Somente 20% do que você faz terá influência na qualidade de sua vida.

  • O tempo gasto para estudar, para passar mais tempo com a família e os filhos, entrar em contato com a natureza, demonstrar gratidão; permitirão ter a vida que merece.

Técnica: Tenha a coragem de dizer “NÃO”.

  • Não deixe os outros roubarem seu tempo. Pessoas que telefonam naquele momento que você colocou seu filho para dormir, e vai ler um livro, assistir um filme, conversar com a família, descansar, tirar uma soneca à tarde, meditar...

  • Ter coragem de dizer NÃO às pequenas coisas na vida lhe dará o poder para dizer SIM às grandes.

Técnica: A mentalidade de leito e morte.

  • A melhor hora para plantar uma árvore foi há quarenta anos. A segunda melhor é hoje.

  • Não desperdice nem um minuto do seu dia. Desenvolva uma mentalidade de leito de morte. Aproveite cada dia como se fosse o último.

  • Esforce-se por fazer mais coisas e viver mais.

  • O tempo escapa por nossas mãos como grãos de areia, para jamais retornar. Quem utiliza o tempo sabiamente desde a mais tenra idade é recompensado com uma vida rica, produtiva e satisfatória.

6. ROSAS PERFUMADAS: CULTIVAR A BONDADE

Virtude: Sirva os outro altruisticamente.

Sabedoria: A qualidade de sua vida, em última análise, resume-se na qualidade de sua contribuição.

Técnicas: Pratique atos diários de bondade;

  • Dê a quem pede;

  • Cultive relacionamentos mais ricos.

  • A coisa mais nobre que você pode fazer é doar-se aos outros. Comece a se concentrar em seu propósito supremo.

7. TRILHA DE DIAMANTES: VIVER NO AGORA


VIRTUDE: ABRACE O PRESENTE
Sabedoria: Viva o agora. Saboreia a dádiva do presente;

  • Nunca sacrifique a felicidade em nome das conquistas;

  • Aprecie a jornada e viva cada dia como se fosse o último.

Técnicas: Viva a infância de seus filhos; Pratique a gratidão; Dignifique seu destino.

  • Todos estamos aqui por algum motivo especial. Pare de ser um prisioneiro de seu passado. Transforme-se no arquiteto de seu futuro.





Genilda Medeiros
Juventude da Casa dos Humildes





















































 



AUTO- ESTIMA E TIMIDEZ

O QUE É AUTO-ESTIMA?

Auto-estima é a capacidade de sentirmos a vida, estando de bem com ela. É: a confiança em nosso modo de pensar e enfrentar os problemas e o direito de ser feliz precisamos ter a sensação de que somos merecedores de nossas necessidades, desejos e desfrutar os resultados de nossos esforços.



É preciso ter auto conhecimento e auto confiança.



Se um indivíduo se sente inseguro para enfrentar os problemas da vida, se não tem auto-confiança e confiança em suas próprias idéias, veremos nele uma auto-estima baixa. Ou, então, se falta ao indivíduo respeito por si mesmo, se ele se desvaloriza e não se sente merecedor de amor e respeito por parte dos outros, se acha que não tem direito à felicidade, se tem medo de expor suas idéias, vontades e necessidades, novamente veremos uma auto-estima baixa, não importa que outros atributos positivos ele venha a exibir.


Muitas vezes a auto-estima é confundida com egoísmo. Egoísta é aquela pessoa que quer o melhor, e quase sempre no sentido material, somente para si, não importando os outros. Quem possui uma auto-estima elevada, tem como conseqüência amor e estima aos outros. Ela quer o melhor para si, e para os outros também.


A auto-estima fortalece, dá energia e motivação.



Quanto maior a nossa auto-estima, mais queremos crescer, não necessariamente no sentido profissional ou financeiro, mas dentro daquilo que esperamos viver durante nossa vida... Como o emocional, criativo e espiritual. Quanto mais baixa nossa auto-estima, menos desejamos fazer e é provável que menos possamos realizar.



A pessoa com auto-estima saudável não se envergonha de dizer, "Eu estava errado".



É mais provável encontrarmos simpatia e compaixão, em pessoas com auto-estima elevada do que nas de baixa auto-estima; meu relacionamento com os outros tende a espelhar e refletir meu relacionamento comigo mesmo.



Algumas práticas para se construir uma auto-estima elevada:

1. A prática de viver conscientemente. Participar intensamente daquilo que fazemos enquanto o fazemos, buscar e estar totalmente aberto a qualquer informação, conhecimento que afirme nossos interesses, valores, metas e planos.

2. A prática da auto-aceitação. Conseguir ouvir críticas ou idéias diferentes sem nos tornarmos hostis ou competitivos.

3. A prática do senso de responsabilidade. Cada um de nós é responsável pela própria vida, pelo próprio bem-estar; que, se precisarmos da cooperação de outras pessoas para atingir nossos objetivos, devemos oferecer algo em troca; e que a pergunta não é "De quem é a culpa?", mas sempre "O que precisa ser feito?"

4. A prática da auto-afirmação. Respeitar os próprios valores e as outras pessoas.

5. A prática de viver objetivamente. Estabelecer nossos objetivos ou planos de curto e longo prazo

6. A prática da integridade pessoal. É dizer a verdade, honrar nossos compromissos e servir de exemplo dos valores que declaramos admirar; é tratar os outros de maneira justa.

7. Harmonize seu lar. Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Faça isso em todas as dependências da casa ou escritório. Lembre-se, só fica o necessário!

8. Coma bem. Respeite os momentos das refeições. Evite falar sobre problemas. Acalme-se.

9. Preste atenção em você. Perceba os seus pensamentos os negativos e positivos. Você não é os seus pensamentos, mas eles têm uma enorme força sobre a sua vida. Se você tem mais pensamentos negativos, isto demonstra que você é uma pessoa negativa. Você pode mudar a sua vida, mudando a qualidade de seus pensamentos. Cultivando os positivos e os elevados. Quando o pensamento negativo lhe assaltar a mente, repita por sete vezes: "este pensamento não tem força sobre mim". Com o tempo você perceberá que no jardim existem rosas e espinhos e que a felicidade é!

Um presente para quem observa as rosas e a tristeza os espinhos.

10. Tenha objetivos. Materiais e espirituais. O verdadeiro Bem-Estar só é alcançado por meio dos objetivos espirituais. Procure se tornar uma pessoa mais paciente, bondosa, serena, confiável e amiga, além de humilde, aberta, sincera e simples e, principalmente, uma pessoa que tenha fé e confiança na vida.

11. Faça exercícios. Escolha um exercício que lhe agrade, caminhar, dançar e nadar são os mais recomendados. O mais difícil é tomar a decisão de começar.

12. Utilize seus talentos. Todos tem dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocar em prática.

13. Medite, medite e medite. Além de terapêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Cada um deve praticar da maneira que se sentir melhor. Procure um livro, um curso ou um mestre, pois vai fazer você encontrar a pessoa mais importante do mundo: você mesmo!

14. Aceite a vida. Pare já de reclamar. Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Ajude ao próximo, seja uma pessoa sincera, alegre e procure trabalhar com amor. Aceite sua casa e seus bens. Aceite as pessoas como elas são e, principalmente, se aceite como você é, seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar não significa se acomodar com os problemas e dificuldades da vida. Devemos buscar a força para mudar o que podemos mudar, e a aceitação para o que não se pode ser diferente.

16. Visite a natureza. Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita à mãe natureza. Pisar descalço na terra descarrega as energias negativas. E não se esqueça, você é parte da natureza e deve estar em harmonia com ela se quiser manter ou recuperar a qualidade de sua vida.

Autora do Texto: Sandra Marilize Mainardi




TIMIDEZ


A timidez manifesta-se em situações sociais, na forma de tensão e inibição. Interfere e dificulta a realização de objetivos pessoais e profissionais. É comum perceber que o tímido torna-se refém do seu medo e não aprende com as experiências, pois não se permite arriscar.

  
A timidez manifesta-se em vários graus. Pode variar desde o ficar sem jeito em uma situação social específica (chegar numa festa sozinho), evoluindo para uma timidez crônica (que aparece em quase todas as áreas da vida), até chegar à fobia social, que é a mais grave de todas e impede a pessoa de fazer as coisas simples do dia-a-dia.

Nas situações sociais, o tímido fica tenso. Pode passar para outras pessoas uma imagem de poucos amigos, de arrogante e de difícil acesso. Essa imagem não corresponde à verdade, é apenas a máscara atrás da qual o tímido procura se esconder.


O tímido geralmente tem medo do contato com as pessoas, medo de não ser aceito, medo de ser rejeitado, medo de errar. Pode possuir muitos pensamentos negativos e de inferioridade sobre si próprio. Com isso, sua auto-estima fica excessivamente baixa e podem surgir problemas emocionais, como depressão, angústia, ansiedade e sentimentos de inadequação.


As dificuldades emocionais são em grande parte responsáveis pela aquisição e manutenção da obesidade. O corpo, revelado através de sua forma, fala mais do que imaginamos. A postura, a dimensão e as marcas reproduzem a história das conquistas e dos fracassos de toda uma vida.


A timidez pode funcionar como uma proteção para afastar afetivamente as pessoas ou evitar grandes envolvimentos. Assim, fica prejudicada uma parte importante da vida, com a perda de prazer no convívio social.

O alimento surge como um meio equivocado para suprir a satisfação não conquistada em outras esferas. O excesso de alimentação pode ser uma tentativa de resolver as dificuldades que causam a timidez ou que surgem em conseqüência dela. Contudo, ao comer em excesso, o problema não desaparece e se forma um círculo vicioso, pois esse consumo provoca obesidade, que reforça ainda mais a timidez.

Muitas vezes é necessário procurar um psicólogo, que com psicoterapia poderá ajudar o tímido a entender e superar suas dificuldades pessoais. É importante reconhecer a necessidade de satisfação que toda pessoa pode obter nos seus relacionamentos, sejam eles pessoais ou profissionais. A timidez dificulta a conquista dessa satisfação e por isto vale à pena tratá-la.

Texto de:Flávia Leão Fernandes
Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.


6 Formas de Ultrapassar a Timidez e Ganhar a Confiança




1- Toda manhã, logo que se levantar , chegar na frente de um espelho e dizer em voz alta “ Eu me sinto ótimo ! Eu me sinto ótimo!Eu me sinto ótimo!” .Repita esta afirmação com entusiasmo , pelo menos dez vezes todos os dias até que esteja em seu subconsciente. Se sentir um pouco de auto-confiança para começar o dia .Os resultados irão surpreender você.

2- Sinta-se bem consigo mesmo. Procure o seu melhor. Vista-se melhor com mais frequência .Isso lhe dá uma sensação extra de confiança e auto-estima .Por si só, basta saber que você vestir bem vai aumentar sua confiança e reforçar com os outros que existem coisas sobre você que valem a pena conhecer.

3- Assumir um risco pelo menos uma vez por dia .É muito estimulante para vencer os medos , tomando riscos ajuda a crescer confiança e auto-estima. Comece com pequenos riscos e medos e como superá-los ....avançar para coisas maiores .Não há nada que você não possa fazer. Seja confiança em saber que a mudança só pode fazer. Seja confiante em saber que a mudança só pode ajuda-lo a crescer, e aumentar a sua auto-confiança.

4- Quando você está envolvido em uma conversa um para um, ou com um grupo maior de pessoas , que eles saibam que você é tímido. Isso impede que você erre e eles são muito mais propensos a convidá-lo para conversar ao invés de deixá-lo apenas ouvindo e desejando que você poderia contribuir mais.

5- Rejeição é um fato que todos passam na vida .Raramente é você que está sendo rejeitado. Por exemplo, se você perguntou a alguém por um momento seja o que for, lembre que todos temos diferentes gostos e desgostos .Você pode ser atraído por um tipo e outros não .O mesmo se aplica a outras pessoas e você provavelmente não difere .Isso não o desvaloriza de qualquer maneira. Aceite isso e saiba que você vai superar isso. Nunca levar pessoalmente e ter em mente que ,se as pessoas rejeitam-lhe que é por causa de seus próprios gostos e desgostos , e não por causa de quem você é. Encontra-se igualmente o direito de rejeitar os outros por causa de seus gostos e desgostos.

6- Envolver-se em uma atividade que faz você se sentir animado e bem consigo mesmo ou começar um hobby que lhe dá uma sensação de relaxamento. Isso te ajuda a enfrentar a timidez.

Autor do texto: Jorge Salgado (Informática e Marketing)


Anne Karina
Juventude da Casa dos Humildes